悪玉コレステロール 減らす 食べ物ナビ

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悪玉コレステロールを下げる食品と食べ物

 

 

悪玉コレステロールが減らす食べ物として

 

 

 

 

 

モロヘイヤ

 

 

以前いろいろ騒がれたモロヘイヤ、最近はあまり食べないという人もい
ますが、食物繊維が多く水溶性でとても体にもいいでしょう。ムチン、マ
ンナンを豊富に含んでいますから、ぜひとも食べたい食べ物です。
β−カロチンやビタミンCが多くさらにカルシウムはホウレンソウの5倍含
まれているといわれます。緑の野菜でサラダにも入れて食べてみること
がいいでしょう。
カルシウムが多いのでいらいらするときにも効果があります。

 

 

 

 

ナッツ

 

 

 

ナッツ類はカロリーが高いと嫌われている人がいますが、特にアーモン
ドの魅力はすごいものです。オレイン酸という一価不飽和脂肪酸が
多く悪玉コレステロールを下げる食品として最高とも言われています。
ビタミンEも含んでいて抗酸化作用もきたいできます、食べすぎはよく
ないですが、普段に少し食べると悪玉コレステロールを減らす対策が
できます。
悪玉コレステロールを減らすために食べす習慣をしてみましょう。

 

 

 

 

 

納豆

 

 

納豆には豆としての魅力がありますが、血栓を溶かす酵素納豆キナー
ゼがあります。
納豆キナーゼを基本にしたサプリメントも販売されています。当然悪
玉コレステロールに期待できます。

 

 

 

 

「納豆キナーゼ」

 

 

これは悪玉コレステロールを下げるサプリメントとしてのサプリメントになります。

 

「納豆キナーゼ」には、紅麹モナコリン、玉葱皮エキスが主成分となり
ますが、生活習慣病を予防することも考えられます。

 

悪玉コレステロールを下げる作用のほかにも、ニンニク成分やビタミン群
などが入っていたりしますから、疲れを取るためにも人気になっています。

 

 

 

 

にんにくとコレステロール

 

悪玉コレステロールを減らすためにいいといわれているのが、「にんにく」で
しょう。

 

特ににおいがきになるといわれている人がいますが、最近は匂いが気
にならないにんにくがあるといわれています。

 

にんにくには悪玉コレステロールを生成しにくくする働きでわだいになりま
した。

 

悪玉コレステロールはにんにくとの相性がよく美容にも効果が期待でき
ます。食べ物としては人気がありますから、自宅でいるときはにおいがあ
るものでも食べて体を休めていたわりましょう。

 

悪玉コレステロールを減らすためにはなかなかにんきになっているとのこ
とです。

 

 

 

 

 

 

ごま油

 

 

特に人気のごま油です。

 

ベジタリアンの人も利用しています。麦、豆類等の穀物を食べる償還が
ありますが、ミネラルが豊富でビタミン類、アミノ酸や良質のたんぱく質、
カルシュウム、鉄分、亜鉛、が入っていて胡麻のリグナンという活性酸
素を消去する物質が酸化をおさえてくれます。

 

抗酸化作用は体のさびをとってくれますから、ひと工夫で食事も楽し
くなります。

 

 

植物性の油ですからどんどん利用して食べ物の中にいれてください。

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