悪玉コレステロール 減らす 食べ物ナビ

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悪玉コレステロールの多い食品、食べ物

 

 

 

コレステロールを下げる方法としての食事と食べ物

 

コレステロールを下げるにはどのようなことがあるのか、やはりこれは
食事が一番でしょう。毎日の食事おつきあい、仕事などいろいろな
ことで食べることが原因ですから、まず食事かんりでしょう。

 

 

 

食事の内容を改善する方法

 

 

 

「飽和脂肪酸」の多い食べ物

 

 

 

 

飽和脂肪酸はコレステロールを増やす作用の脂肪酸

 

 

主に

 

お肉や卵
牛乳
バター牛乳・バター・チーズ
アイスクリーム・ヨーグルト
生クリーム
肉の脂
マヨネーズ、カレーやシチュー

 

 

 

 

 

 

動物性の油が多い食べ物は特にたくさん含まれています。最近はますます
増えて以前よりも増えている環境になります。

 

動物性でできているものが多いと考えて選択することがいいでしょう。

 

 

◆「不飽和脂肪酸」の多い食べ物

 

 

不飽和脂肪酸はコレステロールを下げる効果がありますから、多めに食
べることがお勧めです。

 

 

魚やオリーブ油
菜種油など

 

 

主に植物性の油に多く含まれています。

 

毎日の食事を管理しておくことで確実にコレステロールの管理ができ
ます。
食事は毎日のことですから、薬ばかりに頼る生活は避けて、食べ物
を管理してコレステロールを下げる日々をしてみましょう。

 

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