悪玉コレステロール 減らす 食べ物ナビ

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悪玉コレステロール 減らす方法

 

悪玉コレステロールを減らす

 

 

LDLコレステロールは80%ぐらいが体内で作られています、 残りの2
0%が食事から作られているといわれています。

 

まずしなければならないのは 動物性脂肪にコレステロールが沢山含
まれていることを理解しなければなりません。

 

動物性脂肪はいろいろなところで使用されていますから、まずは動物
性脂肪できるだけ取らないようにしなければなりません。

 

 

反対に植物性脂肪はLDLコレステロールが少なくコレステロールを減ら
すことが期待できますから、食べ物の中に入れなければなりません。

 

 

どうしても動物性脂肪を食べる環境が増えている現在は積極的に減
らさなければ減らす環境ができません。

 

意識して植物性脂肪を食べて悪玉コレステロールを減らす方法とし
て頑張ってみましょう。

 

 

 

きのこ類
海藻類
緑黄色野菜

 

も意識して食べ物として悪玉コレステロールを減らす対策をします。

 

 

 

 

運動を週3回以上30分以上することが良いといわれています。食べ
物ではないですが運動は当然生活習慣病のためにも効果があります。

 

 

 

 

◆野菜を多く食べることがやはり一番効果があります。

 

野菜食べていますかと聞くと

 

「食べています。でも下がりません」

 

 

という人がいますが、じつはあまり食べていないことが知らない人が多
くいます。

 

野菜の入ったハンバーガーはどうでしょう。

 

 

 

野菜という言葉でごまかされて、ハンバーガーということをしっかりと理
解しておくことが必要です。

 

 

 

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